Conozca más sobre el programa.
SCY Nivel 1: Aprende Yoga
Una base integral en la práctica y la filosofía del Yoga
Diseñado para practicantes sinceros, este programa combina un aprendizaje estructurado con una práctica constante y un proceso de indagación reflexiva para ayudarte a desarrollar una comprensión profunda e integrada del Yoga.
En lugar de limitarte a adquirir conocimientos, serás guiado para encarnar las enseñanzas a través de la experiencia directa, permitiendo que el Yoga se convierta en una forma de vida vivida.
Currículo Integrado
Un currículo cuidadosamente estructurado que abarca las disciplinas fundamentales del Yoga y te permite comprender tanto cada práctica individual como la manera en que todas ellas funcionan conjuntamente como un sistema integral para el bienestar holístico y el crecimiento interior.
Pedagogía Experiencial
El aprendizaje se extiende más allá del aula mediante prácticas guiadas, actividades reflexivas, conversaciones grupales y autoindagación, fomentando la experiencia directa junto con la comprensión conceptual.
Transformación Personal
El programa está diseñado para ayudarte a establecer una práctica personal sostenible, profundizar en tu autoconocimiento e integrar los principios del Yoga en tu vida cotidiana.
Módulos Principales
Módulo 1: Filosofía Del Yoga
La Filosofía del Yoga proporciona el mapa que integra toda la práctica y el currículo. Explora el propósito, la historia y la esencia del Yoga, y comprende cómo sus diferentes caminos y prácticas se complementan entre sí.
A través de actividades de reflexión, profundizarás en tu comprensión y podrás transformar este conocimiento en sabiduría vivida. Aunque se ofrece una introducción general a las escrituras y textos yóguicos más conocidos, iremos más allá de la teoría para comprender la verdadera esencia del Yoga.
Para consultar el currículo detallado de Filosofía del Yoga:
Módulo 2: Asanas
Asana es mucho más que una serie de posturas físicas. En Skanda aprenderás y practicarás la Secuencia de Asanas Skanda LEAP, una secuencia de Hatha Yoga cuidadosamente diseñada que favorece de manera sistemática el arraigo, la sanación, la confianza, la apertura y la autoexpresión.
Guiada por los principios de la respiración, la alineación y la observación, la práctica desarrolla progresivamente la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, al mismo tiempo que prepara el cuerpo y la mente para las ramas más profundas del Yoga.
Currículo detallado de Asanas 1. Fundamentos de Asana •¿Qué es Asana? •¿Por qué practicar Asana? •Asana dentro del marco LEAP y de los Ocho Miembros del Yoga •El enfoque de Skanda hacia Asana •Objetivos de la práctica de Asana 2. Comprendiendo las Asanas •Categorías de Asanas •Propósito de las diferentes categorías •Propósito de las Asanas individuales •Evolución de la práctica de Asana 3. La Secuencia Skanda LEAP •Introducción a la práctica •Estructura de la secuencia •Filosofía del diseño de la secuencia •Beneficios y resultados 4. Principios de la práctica de Asana •Principios fundamentales •Trabajo con el cuerpo •Trabajo con la respiración y la energía 5. Seguridad y contraindicaciones •Principios generales de seguridad •Reconocimiento del dolor y el malestar •Contraindicaciones y precauciones •Riesgos comunes •Progresión segura •Cuándo no practicar 6. Comprendiendo la secuenciación de Asanas •Por qué es importante secuenciar •Componentes de una práctica de Asana •Secuenciación según el objetivo •Secuenciación según el estilo de Yoga •Secuenciación según las necesidades individuales •Secuenciación para diferentes grupos 7. Efectos de Asana •Efectos físicos •Efectos mentales y emocionales •Efectos energéticos •Efectos sobre el sistema nervioso •Regulación del estrés •Beneficios a largo plazo 8. Integrar Asana en la vida cotidiana •Asana como parte de tu Sadhana •Transformación interior •Preparación para prácticas yóguicas superiores •Trabajo con Prana •Superación de desafíos •Signos de progreso 9. Biblioteca de referencia de Asanas •Guía completa de las Asanas Skanda •Propósito y beneficios •Características principales •Indicaciones para la práctica
Módulo 3: Pranayama
En Skanda comenzarás desarrollando la conciencia de la respiración, antes de avanzar gradualmente hacia la Secuencia de Pranayama Skanda LEAP, una progresión cuidadosamente seleccionada de prácticas clásicas de Pranayama que cultiva la calma, la vitalidad, el equilibrio emocional y la claridad mental.
También conocerás diversas prácticas dinámicas de Pranayama, diseñadas para ayudarte a desbloquear y liberar.
Al finalizar el módulo, comprenderás cuándo, por qué y cómo se utiliza cada práctica, lo que te permitirá desarrollar una práctica respiratoria segura, sostenible y profundamente transformadora.
Currículo detallado de Pranayama 1. Comprendiendo la respiración •La respiración como espejo •Cómo respiramos •Respiración, cuerpo y mente •La respiración y el sistema nervioso •Desarrollando la conciencia de la respiración 2. Fundamentos del Pranayama •¿Qué es Pranayama? •Objetivos del Pranayama •Pranayama dentro de los Ocho Miembros del Yoga •El enfoque de Skanda hacia Pranayama 3. Comprendiendo Prana y la respiración •Comprensión yóguica de Prana •Los cinco Vayus •Nadis y flujo de energía •Componentes de la respiración •Estructura de una práctica de Pranayama •Perspectivas modernas sobre la respiración 4. Preparación para Pranayama •Crear las condiciones adecuadas •Postura para Pranayama •Principios de seguridad •Errores y dificultades comunes 5. La Secuencia de Pranayama Skanda LEAP •Técnicas introductorias de relajación •La secuencia central de Pranayama •Aprendizaje de las técnicas individuales •Errores comunes •Integración de la práctica en la vida cotidiana 6. Exploración de técnicas adicionales de Pranayama •Pranayamas yóguicos complementarios •Trabajo respiratorio para la liberación emocional •Otras técnicas tradicionales 7. Profundización en Pranayama •Proporciones de la respiración •Trabajo con el ritmo •Introducción a Kumbhaka •Bandhas en Pranayama •Signos de progreso •Obstáculos y desafíos •Preparación para la meditación
Módulo 4: Meditación
En Skanda desarrollarás las bases para un camino de meditación para toda la vida. Aunque conocerás una amplia variedad de tradiciones y técnicas de meditación para comprender la riqueza del camino contemplativo, nuestro énfasis está en desarrollar profundidad en lugar de acumular métodos.
A través del Programa de Meditación Skanda, establecerás una práctica constante centrada en un conjunto cuidadosamente seleccionado de técnicas de meditación, cada una diseñada para cultivar cualidades específicas como la presencia, la claridad y la ecuanimidad.
Currículo detallado de Meditación 1. Fundamentos de la Meditación •Comprendiendo la meditación •Por qué meditamos •La meditación dentro del camino yóguico •El enfoque de Skanda •Conceptos erróneos comunes 2. Explorando el mundo de la Meditación •Meditación según el método •Meditación según el estilo •Meditación según el objeto de enfoque •La meditación a través de diferentes tradiciones 3. Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi •Comprendiendo Pratyahara •Comprendiendo Dharana •Comprendiendo Dhyana •Comprendiendo Samadhi •La relación entre las cuatro etapas •Meditación y liberación 4. El Programa de Meditación Skanda •Introducción a la práctica •Estructura del Programa de Meditación •Filosofía de la práctica •Construcción de tu conjunto personal de herramientas de meditación •Diseño de una práctica sostenible 5. Preparación para la Meditación •Preparación del cuerpo •Preparación de la respiración •Preparación de la mente •Creación del entorno adecuado •Estructuración de una sesión de meditación •Establecimiento de una práctica diaria 6. Navegando el camino de la Meditación •Obstáculos comunes •Malentendidos comunes •Experiencias durante la meditación •Signos de progreso •Mesetas y períodos difíciles •Mantener la constancia 7. Mantra y Sonido Sagrado •¿Qué es un Mantra? •Tipos de Mantras •Japa y prácticas de repetición •Filosofía del sonido •El Mantra a través de diferentes tradiciones 8. Yoga Nidra •Comprendiendo Yoga Nidra •Historia y orígenes •Las etapas de la práctica •Beneficios y aplicaciones •Yoga Nidra dentro del camino yóguico 9. Cómo funciona la Meditación •Mente, atención y conciencia •La comprensión yóguica de la meditación •Samskaras y condicionamiento •Neurociencia de la meditación •Beneficios tradicionales y científicos •Meditación y autocomprensión 10. Biblioteca de referencia de Meditación •Guía de prácticas de meditación •Técnicas de meditación •Indicaciones para la práctica •Terminología tradicional
Módulos Complementarios
Módulo 5: Fisiología Del Yoga
Comprende cómo funciona el cuerpo humano y cómo responde a las prácticas de Yoga desde perspectivas tanto tradicionales como modernas. Al explorar la fisiología humana junto con la sabiduría yóguica, desarrollarás una comprensión y una apreciación más profundas de cómo Asana, Pranayama y Meditación influyen sobre el cuerpo, el sistema nervioso, el movimiento y el bienestar general. Esto te permitirá practicar con mayor confianza y propósito.
Módulo 6: Explorando Los Chakras Para La Sanación, El Equilibrio Y El Crecimiento
En Skanda exploramos el sistema de Chakras como un marco práctico para la autocomprensión y la transformación interior. En lugar de tratar los Chakras como conceptos abstractos, aprenderás cómo se relacionan con diferentes aspectos de tu bienestar físico, emocional y psicológico, y cómo las prácticas yóguicas y otros métodos prácticos pueden ayudar a cultivar un mayor equilibrio, resiliencia y crecimiento personal.
Módulo 7: Kirtan, Mantra Y Sanación Mediante El Sonido
En Skanda creemos que la transformación ocurre no solo a través del conocimiento, sino también mediante el poder del sonido, la música y la devoción. Experimenta prácticas como el Kirtan, el canto de Mantras y la sanación mediante el sonido, que abrirán tu corazón, fomentarán la conexión, la alegría y la gratitud, y despertarán un sentido más profundo de presencia que va más allá de la mente pensante.
Módulo 8: Introducción A La Cocina Ayurvédica
La alimentación es más que nutrición: es una parte integral de un estilo de vida yóguico. Aprende los fundamentos de la cocina ayurvédica, comprende cómo los alimentos influyen sobre el cuerpo y la mente, y descubre principios sencillos para preparar comidas equilibradas y nutritivas que favorezcan la salud, la vitalidad y tu práctica de Yoga.
Nuestro currículo continúa evolucionando a medida que aprendemos y crecemos. Si tienes sugerencias o comentarios sobre cómo podemos seguir perfeccionando o ampliando el currículo, nos encantará escucharte.
Comparte tus ideas en: support@skandasanctuary.com